Während einer Schwangerschaft werden sie eine deutliche Gewichtszunahme bemerken. Sie müssen sich aber keine Sorgen machen, das ist völlig normal und für die Entwicklung ihres Babys lebensnotwendig. Ihr Baby allein wird bei der Geburt cirka 3.300 Gramm wiegen, zusätzlich kommen noch die Plazenta mit rund 600 Gramm, die Gebärmutter mit etwa 900 Gramm, die Brüste mit geschätzten 400 Gramm sowie in etwa 2.500 Gramm Flüssigkeit im Körper dazu. Zusätzlich steigt das Blutvolumen um 1.200 Gramm und ihr Körper speichert noch zusätzliche rund 2.500 Gramm Fett für das Stillen.

Normale Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Das bedeutet dass man nach einer normalen Schwangerschaft ca.7-16 kg zugenommen hat. Hierbei  handelt es sich um einen Durchschnittswert, denn keine Frau gleicht der anderen. Orientiert wird sich immer nach dem Ausgangsgewicht vor der Schwangerschaft. Es kann durchaus möglich sein, dass sie während der ersten Wochen sogar eine Gewichtsabnahme bemerken, meist als Resultat von Übelkeit in der Schwangerschaft. Darüber sollten sich aber keine Sorgen machen, denn ihr Frauenarzt kontrolliert ständig ihr Gewicht. Ab der 10. Schwangerschaftswoche dann, kann man eine deutliche Gewichtszunahme bemerken. Fötus, Plazenta und Fruchtwasser machen hierbei cirka die Hälfte des Mehrgewichts aus. Im 2. SS-Drittel nimmt man dann cirka 250 bis 300 Gramm je Woche zu,  im 3. Schwangerschafts-Drittel rund 400 bis 500 Gramm.

Sehr starke Gewichtszunahme in kürzester Zeit?
Falls sie aber in kürzester Zeit 4-5 kg zunehmen müssen sie ihren Arzt informieren, es könnten die ersten Zeichen einer Schwangerschaftsvergiftung sein. Wenn man unter Essstörungen leidet, sollten sie diese unbedingt behandeln und therapieren lassen bevor sie sich zu einer Schwangerschaft entschließt. Es könnte sonst zu Risiken wie starkes Schwangerschaftserbrechen, geringeres oder verzögertes Wachstum aber auch zu  Komplikationen während der Geburt oder im schlimmsten Fall sogar zu einer Fehlgeburt kommen.

Essen in der Schwangerschaft
Es ist während der Schwangerschaft aber auf gar keinen Fall notwendig permanent für zwei zu essen. Ihr Körper braucht jetzt cirka 2.500 kcal. Das sind nur etwa 300 kcal mehr als vor der Schwangerschaft. Das entspricht etwa einer großen Scheibe Brot mit Butter. Ab und zu ein Stück Schokolade schadet auch nicht, aber man sollte bedenken, dass jedes Kilo mehr nach der Geburt schwer loszuwerden ist.

Auf Diäten sollte in der Schwangerschaft verzichtet werden. Wichtig ist es in den 40 Wochen als werdende Mutter auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu achten. Bevorzugen sie Nahrungsmittel die viel ungesättigte Fettsäuren, Folsäure, Vitamin D, Eisen, Jod und Kalzium beinhalten. In den meisten Fällen werden Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich verordnet. Es ist also ganz normal, dass man in der Schwangerschaft zunimmt. Aber trotzdem macht genau das den meisten Frauen zu schaffen, deshalb ist es auch enorm wichtig sich psychische Unterstützung des Partners zu holen und diese zu bekommen.