Für die meisten Frauen gibt es keinen Grund, in der Schwangerschaft plötzlich auf Sport zu verzichten. Denn körperliche Bewegung verbessert die Sauerstoffversorgung des Kindes, verhindert oder lindert viele der typischen Beschwerden und bereitet optimal auf die Anstrengungen der Geburt vor. Natürlich sollte man sich überlegen welchen Sport man betreibt. Eine gute Sportart in der Schwangerschaft ist das Radfahren, sogar bis zum Ende der Schwangerschaft möglich – allerdings Vorsicht mit dem Gleichgewicht, Ihr Körpermittelpunkt hat sich ja etwas „verlagert“.

Warum Radfahren Schwangeren gut tut
Radfahren ist besonders gut wenn Sie zu Krampfadern neigen. Beim Tritt auf die Pedale ziehen sich die Beinmuskeln zusammen. Dabei werden die Venen zusammengedrückt und das Blut zum Herzen hin gepumpt. Die aktive Unterstützung der Venen beugt einem Blutstau in den Beinen vor. Insbesondere in der Schwangerschaft ist die Ansammlung von Wasser in den Beinen und Venenprobleme eine Begleiterscheinung. Durch das Radfahren sinkt das Risiko von Venenerkrankungen. Allerdings ist eine aufrechte Sitzposition wichtig, damit die Blutzirkulation richtig funktioniert!

Empfehlenswert ist natürlich das Radfahren in der Ebene, holprige Feldwege sind zu meiden denn zu dem bestehenden Verletzungsrisiko kommt beim Überwinden großer Höhenunterschiede, wie beispielsweise beim Mountainbiking, auch noch die extreme Belastung des Herz-Kreislauf-Systems der Mutter dazu. Überhaupt wäre ein altmodisches Damenrad mit dickem, gepolstertem Sattel besser als ein modernes Rennrad. Auf und Absteigen ist mit einem dickem Bauch nicht gerade einfach, also seinen Sie dabei besonders vorsichtig.

Kann Radfahren Wehen fördern?
Das Gerücht, dass Radfahren durch das Reiben am Sattel zu vorzeitigen Wehen führen kann, kann man getrost vergessen. Es hält sich aber hartnäckig, auch meine beste Freundin hatte ein wachsames Auge auf ihre Fortbewegungsmittel während der Schwangerschaft und fuhr erst wieder mit Ihrem Rad, als ich ihr versicherte, dass die Stöße dem Baby nicht schaden. Ein Radausflug bietet sich doch als geeignete Alternative zu Powerwalken und Schwimmen sehr gut an.